「ジムに通ってみたいけど、運動経験がほとんどない…」
「マシンの使い方がわからなかったらどうしよう」
初めてジムに行くときって、ちょっと緊張しますよね。
chocoZAP（チョコザップ）は、トレーニング初心者でも利用しやすいシンプルなマシンが揃っていて、使い方はスマートフォンでいつでも確認できます。この記事では、運動初心者がチョコザップへ初めて行く前に知っておきたいことを実際に行ってみた体験談をもとにまとめました。
チョコザップは運動初心者でも利用できる?
チョコザップ公式サイトでは、トレーニングマシンについて「ジム初心者でも利用しやすいシンプル設計」と案内されています。トレッドミルやバイクをはじめ、上半身・下半身を鍛えられるマシンも用意されています。
ただし、設置されているマシンや設備は店舗によって異なります。「このマシンを使ってみたい」というものがあるなら、利用する店舗のページで設備を確認しておくと安心です。
マシンの使い方がわからなくても大丈夫?
初めてのジムで不安になりやすいのが、マシンの使い方。チョコザップでは、アプリからトレーニングマシンの使い方を確認できます。設定方法だけでなく、トレーニング方法も動画付きで紹介されているので安心です。
初めて使うマシンは、いきなり動かすのではなく事前に使い方をチェックしておきましょう。椅子の位置や重さも、自分に合わせて調整してからトレーニングを始めるのがポイントです。
私も最初はマシンの使い方がよくわからず不安でしたが、実際に店舗へ行ってみると、スマートフォンで使い方を確認しながら利用できました。
スタッフさんに聞かなくても自分のペースで確認できるので、ジム初心者の私には使いやすいと感じています。
ただし、トレッドミルなど運動中にスマートフォンの画面を見るのは危険です。私は実際に画面を見ながら歩いていてバランスを崩してしまったので、操作や動画の確認はマシンを止めてから行うようにしています。
初日は何をすればいい?
初日から「あれもこれもやらなきゃ」と気負う必要はありません。運動に慣れていないなら、まずは店舗の雰囲気やマシンの場所を確認するところから始めても大丈夫です。
たとえば、こんな流れがおすすめです。
- 店内を確認する
- 使ってみたいマシンを探す
- アプリで使い方を確認する
- 無理のない範囲でトレーニングする
「ジムに来たから、たくさん運動しなきゃ」と考えるより、まずは実際に店舗へ行くことを最初の目標にしてもいいかもしれません。
私が実際に初めてチョコザップへ行った日の様子は、こちらの記事で詳しく紹介しています。
chocoZAP（チョコザップ）に初めて行ってみた｜実際に感じたこと・持ち物・初日の感想・体験談・口コミ
トレーニングマシンは予約が必要?
通常のトレーニングマシンなら、予約は不要です。店舗へ行き、空いているマシンをそのまま利用できます。
一方で、店舗によっては予約が必要なサービスもあります。利用したいサービスがある場合は、事前にアプリなどで利用方法や予約の有無を確認しておきましょう。
初めて行く前にアプリを確認しておこう
チョコザップでは、スマートフォンに表示したQRコードを使って店舗へ入退館します。入口の機械へQRコードをかざすと開き、退館時にもQRコードを使用します。アプリでは、トレーニングマシンの使い方も確認できます。
初めて店舗へ行く前に、以下の2点をスマートフォンでチェックしておくと、当日あわてずにすみそうです。
- 入館用QRコードが表示できるか
- 使ってみたいマシンの使い方
スマートフォンの充電も忘れずに確認しておきましょう。
スマートフォン以外にも、実際に通ってみて「持っていってよかった」「忘れて困った」と感じたものがありました。
chocoZAP（チョコザップ）に持っていったほうがいいものは？初日に忘れて困ったもの・持っていってよかったもの
入会前に月額料金や初月にかかる費用も確認しておきたい方は、こちらの記事で詳しく紹介しています。
chocoZAP（チョコザップ）の料金はいくら？月額料金・年額プラン・追加費用をわかりやすく解説
服装は普段着でもOK
「ジムに行くなら、最初にウェアを買わないといけない?」という心配もありますよね。
チョコザップは、普段着はもちろん、ビジネススーツや革靴でも利用できます。そのため、最初から本格的なトレーニングウェア一式を用意する必要はありません。
ただし、実際に運動するなら、動きやすく安全にトレーニングできる服装や靴を選びたいところ。服装・靴・持ち物については、こちらの記事で詳しく紹介しています。
chocoZAP（チョコザップ）は普段着で行ける？実際に着ていった女性の服装・靴・持ち物の体験談
初心者が知っておきたいマナー
初めて利用するときは、基本的なマナーも知っておくと安心です。チョコザップでは、次のようなマナーが案内されています。
- マシンを長時間占領しない
- 大きな音を立てない
- 利用後は重りや椅子の設定を元に戻す
- マシンの利用前後は備え付けのウェットシートで拭く
みんなで使う場所だからこそ、次の人が気持ちよく利用できる状態にしておきたいですね。
初心者なら最初から頑張りすぎなくてもいい
運動を始めると、
「毎日行かないと意味がないのかな?」
「30分以上運動しないとダメ?」
なんて考えてしまうこともあります。でも、最初から完璧なトレーニングメニューを作る必要はありません。まずは自分が無理なく続けられるペースを探すことから始めてみましょう。
「今日は少しだけ動いて帰る」という日があってもOK。運動のために店舗へ足を運ぶこと自体が、習慣づくりの第一歩になります。
実際に通ってみて実感。最初から飛ばしすぎには注意！
これは、実際にチョコザップへ通い始めて私自身がかなり実感したことです。
「せっかくジムに来たんだから運動しよう！」と張り切った結果、翌日からかなりの筋肉痛に。
特に太ももは、歩くのもつらいと感じるほどゴリゴリの筋肉痛になりました（笑）。肩まわりにも筋肉痛が出て、この日は生理痛やめまいもあったため、チョコザップはお休みして体を休めることにしました。
私の場合は、ゆっくりお風呂につかって休んだところ、少し楽になりました。
早く痩せたいと思うと、つい最初から頑張りたくなりますが、初心者こそ無理をしないことが大切。
「今日はこれだけ」と少し物足りないくらいから始めて、徐々に体を慣らしていくほうが続けやすいと実感しました。
初めから飛ばしすぎには気をつけましょう。私も気をつけます（笑）。
チョコザップの料金は?
chocoZAPを始める前には、毎月いくらかかるのかも確認しておきたいところ。月額料金や年額プラン、入会時にかかる費用については、こちらの記事でまとめています。
→ chocoZAP（チョコザップ）の料金はいくら?月額料金・年額プラン・追加費用をわかりやすく解説
まとめ｜まずは「行ってみる」から始めよう
- ジム初心者でも使いやすいシンプルなマシンが揃っている
- マシンの使い方はアプリでいつでも確認できる
- 服装は普段着でOK、通常マシンは予約不要
- 完璧を目指さず、まずは店舗に行って雰囲気を知ることから
初めてのジムでは、マシンをうまく使えるか、周りから浮かないかなど、いろいろ気になるもの。最初から完璧に運動しようとせず、まずは店舗へ行って雰囲気を知るところから始めてみましょう。
私自身、初めてチョコザップへ行く前は「マシンをちゃんと使えるかな？」「ひとりで行って浮かないかな？」と少し不安でした。
でも、実際に何度か利用してみると、周りの人はそれぞれ自分のトレーニングをしていて、思っていたほど周囲を気にする必要はありませんでした。
一方で、最初から張り切りすぎて強い筋肉痛になったり、トレッドミルで失敗したりと、初心者らしい失敗もしています（笑）。
だからこそ、これから初めて行く方には「最初から完璧にやらなくても大丈夫」と伝えたいです。
まずは店舗へ行ってみる。マシンをひとつ使ってみる。それくらいから少しずつ慣れていけばいいと思います。
※設備・サービス・利用方法などは店舗によって異なる場合があり、変更されることもあります。利用前にchocoZAP公式サイトや各店舗ページで最新情報をご確認ください。